体重が恐ろしくヤバいことになってきました。
ご飯食べる量少ないのに、なんでこんなに体重が増えていくんだろう？？基礎代謝が落ちてるから？？
空気吸うだけで太っていく気が・・・たぶん筋肉が落ちてるせいもあると思う。
昨日、2021年5月31日に放送された「あさイチ」で紹介された300kcalダイエット。
目からウロコでした・・・300kcalで脂肪50g分ってところが。
「ガッテン！」でも以前紹介されたことがあるんですね。
詳しくはコチラ↓
日ごろから運動は全くせず、かつ運動嫌いな私は、手っ取り早く痩せようとブルブルマシンを購入してました。
買った当時は6万もしたのに、今は1万円前後で買えるのねー！！くやしー！
ブルブルマシン、私が購入したのは5年くらい前だったか。
初めて乗った時は、全身の脂肪の揺れを感じて、「これは痩せる！！」と実感しました。
そして次の日に筋肉痛。これは効くぞと。
しかしブルブルになれてきちゃうと、無意識に苦痛から逃れようとなるのか、筋肉痛は起こらなくなり、体重も一向に減らないから、運動不足解消の気休めとして1週間に一度乗るか乗らないかのレベルにまで落ちてました。
でも、この300kcalダイエットを知って、私の考えがめちゃくちゃ甘いことに気づきました。
ブルブルマシン、機械によって違うかもですが、私が持ってるやつはジョギングモード15分で約80kcalなんですよ。
脂肪50g分の運動すらできていないことに気づく。
でも一気に300kcalの運動はハードすぎるので、100kcalの運動を3回に分けてしましょう、というのが今のダイエットの流れのようで。
動作の消費カロリーはコチラを参考にどうぞ↓
ウォーキング20分ならなんとかなるけど、軽い筋トレ30分なんて無理ー！！！
苦肉の策として、自分用の300kcalダイエットの消費カロリーの表を作ってみた。
こ、これで合計300kcalになるよう頑張って運動してみます💦
基本、ブルブルマシンを1日3回乗って240kcalを稼いで、残り60kcalを単発運動で稼いでみる予定です。（昨日3回乗ったけど、中々ハード・・・）
ご飯の量は、変えない予定。
やせるどー！！